Cara Menjaga Kesehatan Ginjal

CARA MENJAGA KESEHATAN GINJAL

Ginjal merupakan organ penting didalam tubuh kita, dalam mengatur keseimbangan asam-basa, pengaturan tekanan darah, merangsang sumsum tulang untuk membuat sel darah merah, membantu mempertahankan kalsium untuk tulang, sebagai organ ekskresi, menjaga pH darah dan cairan tubuh lainnya. Begitu banyak peranan ginjal didalam tubuh kita, maka dari itu kita perlu menjaga kesehatan ginjal. Berikut ini cara menjaga kesehatan ginjal :

1.      Mengatur pola makan

Pilihlah makanan seperti buah-buahan, sayur mayor yang ditanam tanpa pupuk kimia, serta jauhilah makanan olahan, kurangi konsumsi garam berlebih, serta konsumsilah ikan atau daging putih tanpa lemak.

2.      Aktif bergerak

Anda harus aktif bergerak dan jangan bermalas-malasan, karena ginjal dapat terjaga dengan terbiasa menggerakan badan.

3.      Jaga berat badan

Perut bergelambir akibat tumpukan lemak bisa menurunkan percaya diri Anda. Selain itu juga tidak baik untuk kesehatan, karena jika Anda mempunyai berat badan berlebih (apalagi obesitas) mengakibatkan organ tubuh akan bekerja lebih keras untuk mengikis tumpukan lemak, termasuk ginjal yang lama-kelamaan akan membuat kinerjanya rusak.

4.      Jauhi alkohol dan rokok

Zat-zat kimia yang terkandung didalam alcohol dan rokok akan membuat Anda ketagihan (nikotin) dan menyebabkan rusaknya organ-organ penting didalam tubuh. Salahsatunya akan menimbulkan penyakit pada ginjal.

5.      Kontrol tekanan darah

Penyakit ginjal dipicu oleh tingginya tekanan darah. Selama 5 tahun terakhir diperoleh data dari IRR yang membeberkan bahwa sebanyak 35% penyakit ginjal disebabkan karena tekanan darah yang tinggi.

6.      Minum air putih

Dengan air putih, kinerja ginjal didalam tubuh akan menjadi semakin baik. Minumlah air putih sebanyak 8 gelas sehari .

7.      Rajin berolahraga

Olahraga merupakan aktivitas yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Olahraga akan membuat proses pembentukan urine didalamnya menjadi lancar dan tidak mengalami hambatan.

8.      Menghindari Makanan Asin

Rasa asin yang terkandung oleh makanan tertentu akan membuat ginjal Anda tidak bekerja secara maksimal. Oleh karena itu, da baiknya mengonsumsi makanan yang pas di lidah. Dengn begitu kita dapat terhindar dari penyakit ginjal.